Pour de nombreuses personnes, la chute de cheveux est synonyme de panique. Afin de limiter les dégâts, il est important de mieux connaitre vos cheveux et vous familiariser avec les bonnes habitudes. La perte de cheveux est un phénomène plus commun chez les hommes que chez les femmes en Tunisie. Cependant, plusieurs facteurs comme le stress, la fatigue, certaines maladies, régimes alimentaires… peuvent engendrer cette chute de cheveux. Les changements de saison sont également un facteur important à prendre en considération

LA CHUTE DE CHEVEUX : UN PHENOMENE NATUREL

Rassurez-vous, perdre un peu de sa chevelure chaque jour est normal : entre 50 et 100 cheveux tombent au quotidien de notre tête. La chevelure est comparable à une forêt dont les arbres poussent durant 2 à 7 ans, ils suivent donc un cycle de vie.

Les 3 phases de croissance des cheveux sont les suivantes :

Phase anagène ou phase de croissance du cheveu.

Phase catagène ou phase de repos du cheveu.

Phase télogène ou phase d’expulsion du cheveu.

LA CHUTE SAISONNIERE

La chute de cheveux saisonnière peut survenir à tout moment, même si vous n’avez jamais été touché auparavant. Revenons-en aux arbres qui, comme nos cheveux sont sensibles aux changements environnementaux : de ce fait, le passage de l’été à l’hiver, et inversement, sont des périodes de changement radical du climat de l’ensoleillement, de la température extérieure…

Ces changements affectent le rythme et la vitesse du cycle de renouvellement des cheveux, qui peuvent accélérer leur chute. Il s’agit d’une chute réactionnelle. En moyenne, il est normal de perdre entre 50 et 100 cheveux par jour durant une période de 4 à 8 semaines. On observe ainsi une chute concernant la totalité de la chevelure ayant peu d’effet sur son volume global.

AUTRES FACTEURS DECLENCHEURS

Il en existe plusieurs, voilà certains exemples :

Fatigue
Stress
Anémie
Choc psychologique
Carences nutritionnelles
Résidus entraînant une asphyxie capillaire
Produits cosmétiques chimiques
Prise médicamenteuse

Quels nutriments privilégier ?

Les cheveux sont composés d’une protéine fibreuse appelée « kératine » à 95 %. Les composants de la kératine sont fournis par l’alimentation. Les vitamines et minéraux jouent un rôle essentiel dans le cycle pilaire. Ils doivent arriver en quantité suffisante bien le nourrir et encourager correctement la pousse des cheveux.

Il faut donc consommer :

Du fer
Du soufre
Les vitamines A, B3, B5, B6, B8, C, D et E
Du zinc pour limiter la chute de cheveux
De la levure de bière pour la lutte contre la perte de cheveux

Afin de prévenir la chute de cheveux, des compléments alimentaires à base de ces derniers peuvent constituer une bonne option thérapeutique additionnelle.

Quels aliments consommer pour prévenir ?

Lentilles
Fruits secs
Jaune d’œuf
Poisson gras
Fruits de mer

COMMENT OPTIMISER SON HYGIENE CAPILLAIRE ?

Laver la brosse chaque semaine en la mettant dans une petite bassine d’eau tiède en rajoutant quelques cuillères à soupe de vinaigre blanc ou de bicarbonate de soude

Retirer les cheveux des picots de la brosse après chaque coiffage et commencer le coiffage par les pointes puis passer aux racines

Boire entre 2 et 3L d’eau quotidiennement

Masser doucement son cuir chevelu minimum une fois par jour et opter pour un shampoing respectant l’équilibre du cuir chevelu

Éviter les coiffures trop serrées, l’usage d’élastiques qui usent les cheveux

Limiter l’utilisation des sources de chaleur et privilégier le séchage à l’air libre ou Utiliser le sèche-cheveux lorsque les cheveux sont à moitié secs

Utiliser des serviettes en coton ou microfibre et éviter de brosser les cheveux mouillés

QUAND FAUT-IL CONSULTER ?

Des cheveux qui tombent n’est pas forcément synonyme de maladie. Au-delà de 100 cheveux pendant 2 à 3 mois, il faut consulter pour déterminer s’il n’existe pas d’autres causes de chute des cheveux.

En revanche, lorsque la chute concerne plus de 100 cheveux dans la journée, que l’on a l’impression d’en perdre plus que d’habitude, et qu’ils s’échouent un peu partout (oreiller, vêtements, appui tête de voiture…), il est temps de s’en préoccuper.

Pour finir, retenez que la chute de cheveux n’est pas un phénomène grave tant qu’elle est limitée dans le temps. Pensez à faire des soins capillaires et à avoir une alimentation saine et équilibrée en privilégiant certains aliments pour renforcer vos cheveux notamment pendant les changements de saison.

Par notre Rédactrice: Zaineb Belkhiria