صحيح أن تفشي وباء فيروس كورونا أثار الاهتمام المتجدد بالصحة وقدرة جسم الإنسان على محاربة هذا الفيروس. يتساءل الجميع عما إذا كانت مناعتهم قادرة على التعامل مع الإصابة بفيروس كورونا أو أي فيروس آخر. من الممكن تقوية جهاز المناعة لديك من خلال أسلوب حياة صحي ونظام غذائي متوازن. كيف يكون ذلك ممكنا
ما هو جهاز المناعة؟
هذه هي جميع الخلايا التي يتمثل دورها في حماية الجسم من العدوى. وهي تتكون من مليارات الخلايا الخاصة التي تسمى خلايا الدم البيضاء ، والكريات البيض والخلايا الليمفاوية ، وبروتينات فريدة تسمى الأجسام المضادة ، والمواد الكيميائية التي تحمل الاستجابة المناعية ، وأخيرًا أعضاء متخصصة مسؤولة عن تجديد وتنظيم هذا كله.
المناعة وفيروس كورونا
كورونا ليس له علاج أو لقاح محدد في الوقت الحالي. لذلك ، فإن جهاز المناعة الخاص بك هو الذي سيهتم بتدميرها إذا كنت مصابًا. العلاجات المستخدمة هي أعراض وتستهدف فقط أعراض العدوى وليس الفيروس نفسه
كيف تقوي جهاز المناعة؟
الاعتناء بالبكتيريا المعوية عن طريق الحفاظ على توازنها واعادة تسكينها بالبكتيريا النافعة من خلال المنتجات المخمرة مثل: الزبادي ، المخللات. يوصى أيضًا بالبروبيوتيك
استهلاك الفيتامينات المضادة للأكسدة التي تنشط إنتاج خلايا الجهاز المناعي مثل الخلايا الليمفاوية والضامة الضرورية لإنتاج الأجسام المضادة
فيتامين ج: تناول البرتقال (العصير أو الفاكهة) واليوسفي والبقدونس والبروكلي والفلفل الأحمر
فيتامين د: السردين المعلب ، التونة الطازجة أو المعلبة ، الأنشوجة ، زيت كبد سمك القد ، الماكريل ، صفار البيض ، كبد العجل ، الفطر ، الجبن ، الزبدة ، الحليب و الزبادي الطبيعي والسلمون المطبوخ أو على البخار
فيتامين أ: جزر ، بطاطا حلوة ، قرع ، سبانخ ، ملفوف
فيتامين هـ: زيوت البندق والجوز والحبوب
تناول الزنك (اللحوم البيضاء والحمراء والأسماك والمأكولات البحرية والمحار والبيض) والحديد (اللحوم الحمراء والكبد والمأكولات البحرية والأسماك وبلح البحر ، البقول والأعشاب البحرية) والسيلينيوم :المأكولات البحرية والأسماك
قلل من مستوى التوتر عن طريق القيام بأنشطة تجعلك سعيدًا وتساعدك على التخلص من الطاقة السلبية
مارس نشاطًا رياضيًا منتظمًا لأن الرياضة تعزز دفاعك المناعي وتقلل من الإجهاد
النوم بشكل جيد لأن التعب وقلة النوم يضعف الجسم. إذا كنت تعاني من الأرق ، فقد تهمك مقالتنا
